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ProZoneEvolution è un App compatibile Android iOS per la gestione del piano settimanale e della compilazione dei pasti della Dieta Zona, PaleoZona.

Indice Istruzioni

 

 

Impostazioni iniziali

 

  • SETTAGGI INIZIALI

  1. Vai nei SETTAGGI.
  2. Vai in ProZoneEvolution ID e crea il tuo profilo.
  3. Inserisci i dati del tuo nutrizionista se hai chi ti segue.
  4. Prosegui con la selezione delle opzioni (notifiche, sesso: uomo, donna).
  5. Calcola il fabbisogno. Entrerai nella sezione BMI per inserire i tuoi dati. Accertati di aver impostato il sesso.
  6. Ritorna ai settaggi e definisci la tua giornata tipo. Puoi farlo anche in un secondo momento.
  7. Seleziona dimagrimento o mantenimento nel calcolo proteine.

 

  • UTILIZZO GENERALE

  1. Vedi i video per capire subito come funziona tutto.
  2. Dopo aver visto i video ed esplorato un po' l'app, come prima cosa inizia a compilare dei pasti e quindi a familiarizzare con le funzioni principali. 
  3. Fai delle prove di esportazione dei pasti. Pubblica qualche pasto su facebook o twittalo.
  4. Fai delle prove di esportazione / importazione del Database. Esporta il tuo database originale prima di fare grandi modifiche. Prendi sempre nota del codice del database che esporti.
  5. Scegli i pasti da tenere ed elimina i pasti che proprio non fanno per te. Inizia a crearne di nuovi basati sulle tue abitudini e sui tuoi gusti personali.
  6. Di volta in volta che prepari i tuoi pasti includi gli alimenti che incontri più spesso tra gli alimenti preferiti. Se tra i preferiti non c'è un particolare alimento, vai in gruppi alimenti, poi in tutti gli alimenti, e cercalo. Se non lo trovi crea un nuovo alimento. Trovi i "valori nutrizionali" facilmente su Internet. Aggiungilo ai preferiti.
  7. Se vuoi utilizzare delle ricette complesse di alimenti con molti ingredienti come una torta salata ad esempio, puoi convertirla in alimento. É una funzione che trovi nella versione Advanced e Full.
  8. Mano a mano che compili i tuoi pasti li puoi aggiungere al piano settimanale, sostituendoli a quelli già inseriti.
  9. Usa il forum sul sito se hai dei dubbi o per chiedere consigli.

 

  • IMPORTAZIONE del database personalizzato dal proprio nutrizionista
    Se il tuo nutrizionista ha preimpostato un database personalizzato e ti ha inviato un'email con il codice del database, copia il codice vai nella sezione IMPORTA e incollalo nella sezione database, assicurati di avere la connessione ad internet, seleziona l'importazione dei settaggi e degli integratori (basic non supporta gli integratori) e fai click su SOVRASCRIVI DATABASE. Troverai tutto pronto. Prima di importare fai sempre un'esportazione per salvare una copia del tuo database corrente.

 

 

Home Page

  • menù superiore
  • prossimo pasto
  • grafici dell'andamento
  • menù inferiore

Il menù superiore dà accesso a: 

  • settaggi
  • lista della spesa
  • sezione BMI per il calcolo del fabbisogno
  • sezione di importazione (pasti e database)
  • sezione di esportazione del database

L'App visualizza l'orario del prossimo pasto e gli alimenti da assumere.

grafici inizialmente sono precompilati con dei dati demo. Non appena si iniziano ad inserire i dati della sezione BMI i grafici riporteranno l'andamento del vostro piano alimentare.

Il menù inferiore porta alle sezioni di gestione dell'App che sono elencate qui di seguito.

  • Home
  • Pasti
  • Alimenti
  • Integratori
  • Compilatore
  • Piano settimanale

 

Pasti

É la lista dei pasti salvati sull'app. I pasti si creano con il Compilatore e si salvano dal menù del compilatore, vedi più avanti nelle istruzioni. I pasti sono suddivisi in gruppi:

  • TUTTI
  • PREFERITI
    la collezione dei pasti preferiti, quelli con la stellina
  • COLAZIONI, PRANZI, CENE, SPUNTINI
  • ALTRO
    Le ricette complicate che rappresentano un composto di alimenti, le ricette che non possono essere bilanciate in zona, oppure ricette i cui ingredienti sono troppo complicati da inserire nei pasti. Generalmente queste ricette si possono convertire in alimento, in modo da poterle poi inserire facilmente nel pasto e calcolarne la quantità con il compilatore.

[AZIONI PASTI]

  • Digitando nel campo di ricerca si filtrano i pasti del gruppo visualizzato
  • Click (tap) su un pasto della lista apre il dettaglio del pasto subito sotto ad esso
  • Scorri a destra (swipe right) su un pasto lo aggiunge al piano settimanale (nel giorno selezionato del piano)
  • Scorri a sinistra (swipe left) su un pasto lo elimina dal database (apre finestra di conferma)
  • Click (tap) sulla scritta pasti dell'intestazione riporta la lista all'inizio


Dettaglio del pasto

Click (Tap) sul pasto apre il dettaglio del pasto e le sue opzioni:

  • aggiungi ai preferiti
  • carica nel compilatore (modifica alimenti e loro quantità, salva con nome)
  • modifica (titolo, descrizione, gruppo di appartenenza, note, autore)
  • aggiungi al piano settimanale
  • condividi/esporta
  • converti in alimento
  • elimina

 

Aggiungi ai preferiti. Un click sulla stellina aggiunge o rimuove il pasto dal gruppo dei preferiti.

Carica nel compilatore. Apre e carica il pasto con tutti gli alimenti nel compilatore. Per modificare la lista degli alimenti e la loro quantità, per salvarlo con altro nome e quindi duplicarlo e creare delle varianti.

Modifica testi e gruppo. Per modificare il titolo, le note, il gruppo di appartenenza e il nome dell'autore.

Aggiungi al piano settimanale. Inserisce manualmente il pasto nel giorno selezionato del piano settimanale. Si può eseguire questa azione senza aprire il dettaglio del pasto, semplicemente scorrendo a destra su di esso.

Condividi. Esporta. Apre la sezione esporta del pasto in cui si può condividerlo sui social (Facebook, Twitter, Google +, ecc.) con un post, oppure inviarlo via email. L'altra opzione e di copiare il suo codice negli appunti per inviarlo ad un amico tramite messenger o whatsapp, ad esempio.

Esporta Pasto
Nella pagina Esporta Pasto, cliccando sul bottone ESPORTA PASTO l'app genera automaticamente un codice es. pollo_curry_pasto_123456xxxxxxxxx e invia il file con i dati del pasto al server di ProZoneEvolution. É così possibile utilizzare il codice per importare il pasto su un altro dispositivo dove sia installata l'app ProZoneEvolution. La compatibilità tra Android e iOS è totale.

Converti in alimento. Ricette complicate come torta di spinaci e ricotta, barrette fatte in casa o muffin fatti in casa si possono convertire in alimenti. Lo scopo di questa funzione è molto semplice. Le ricette si possono convertire in alimento, in modo da poterle poi inserire facilmente nel pasto e calcolarne la quantità con il compilatore, come fossero un singolo alimento. In questo modo saprete quante proteine, carboidrati e grassi su 100g contiene un particolare ricetta. Sarà necessario inserire il peso complessivo della ricetta una volta cotta. Il compilatore confronta il peso della la combinazione degli ingredienti iniziali con il peso finale e determina i suoi valori nutrizionali di proteine, carboidrati e grassi. Quindi per inserire nel pasto una fetta di torta fatta in casa sarà sufficiente pesarla. Una volta convertito, l'alimento va salvato. Sta a voi decidere in che categoria di alimenti salvarlo. I due esempi di torte sono inseriti nella sottocategoria Altro di Altre fonti, degli alimenti.

Elimina. Cancella il pasto dal database (dopo conferma). Note: se si è nei preferiti, il click sul cestino o lo scorri a sinistra eliminano il pasto dai preferiti ma non dal database.

Tabella dei grammi degli alimenti utilizzati

Le 5 colonne rappresentano i grammi per un pasto da 1,2,3,4,5 blocchi. Una volta calcolate le quantità di alimenti per il pasto nel compilatore, non è necessario ricalcolarle, sono già elencate.

 

Alimenti

É la lista degli alimenti salvati sull'app. Gli alimenti sono suddivisi in gruppi:

  • TUTTI
  • PREFERITI
    la collezione degli alimenti preferiti, quelli con la stellina
  • PROTEINE e sottocategorie, CARBOIDRATI e sottocategorie, GRASSI e sottocategorie, ALTRE FONTI e sottocategorie

[AZIONI ALIMENTI]

  • Digitando nel campo di ricerca si filtrano gli alimenti del gruppo visualizzato
  • Click (tap) su un alimento della lista apre il dettaglio dell'alimento subito sotto ad esso
  • Click (tap) su + in alto a destra crea alimento nuovo
  • Scorri a destra (swipe right) su un alimento lo aggiunge alla lista nel compilatore
  • Scorri a sinistra (swipe left) su un alimento lo elimina dal database (apre finestra di conferma)
  • Click (tap) sulla scritta Alimenti dell'intestazione riporta la lista all'inizio


Dettaglio dell'alimento

Click (Tap) sull'alimento apre il dettaglio dell'alimento e le sue opzioni:

  • aggiungi ai preferiti
  • aggiungi alla lista degli alimenti nel compilatore
  • modifica (titolo, valori nutrizionali, note, classificazione)
  • elimina

 

Aggiungi ai preferiti. Un click sulla stellina aggiunge o rimuove l'alimento dal gruppo dei preferiti.

Aggiungi al compilatore. Inserisce l'alimento nel compilatore per il calcolo del pasto. Si può eseguire questa azione senza aprire il dettaglio dell'alimento, semplicemente scorrendo a destra su di esso.

Modifica testi e gruppo. Per modificare il titolo, i valori nutrizionali e la classificazione.

Elimina. Cancella l'alimento dal database (dopo conferma). Note: se si è nei preferiti, il click sul cestino o lo scorri a sinistra eliminano l'alimento dai preferiti ma non dal database.

 

Aggiungi nuovo alimento

Per aggiungere un nuovo alimento ed i suoi valori nutrizionali alla lista degli alimenti nel database, fare click su + in alto a destra.

  • inserire il nome dell'alimento
  • i valori di Proteine, Carboidrati, Grassi su 100g
  • le note, se utili, es. 1 fetta 30g, 1 fetta 7g, un cucchiaino 3g
  • inserire il valore del PRAL, fare Tap su + più info per cercare i valori
  • selezionare la categoria in cui cataloghiamo l'alimento
  • selezionare la qualità:
    • fonte favorevole se non ci sono problemi ad assumerlo spesso
    • fonte accettabile se da usare con moderazione
    • fonte sfavorevole se meglio evitarlo o assumerlo raramente
  • classificarlo, cioè stabilire se è principalmente un a fonte di: proteine, carboidrati o grassi. Alle volte è ovvio altre no.
  • selezionare l'origine delle proteine, l'apporto nutrizionale varia a seconda se è di natura animale o vegetale, e nel secondo caso i parametri di assorbimento sono diversi in base all'origine.

Fare click (tap) su SALVA per inserire l'alimento nella lista.

 

Integratori

É la lista degli integratori in programmazione sull'app. Definisce tutti i supplementi che sono da prendere regolarmente a orari prestabiliti. La somministrazione degli integratori per chi ha disturbi alimentari o per chi pratica sport a livello professionale, può risultare complessa per via dei cicli con cui si assumono. L’App gestisce la programmazione degli integratori, interrompe e riprende la somministrazione in automatico. L'acqua, che non è propriamente un integratore è inserita qui, proprio per ricordarti l'importanza di bere tra un pasto e l'altro.

Notifiche e piano settimanale

L'app ti ricorda l'assunzione dell'integratore con una notifica 3 minuti prima. La lista degli integratori da assumere è inserita nei giorni del piano settimanale.

[AZIONI INTEGRATORI]

  • Click (tap) su un integratore della lista apre il dettaglio dell'integratore subito sotto ad esso
  • Click (tap) su + in alto a destra aggiunge un nuovo integratore
  • Scorri a sinistra (swipe left) su un integratore lo elimina dal database (apre finestra di conferma)
  • Click (tap) sulla scritta Integratori dell'intestazione riporta la lista all'inizio


Dettaglio dell'integratore

Click (Tap) sull'integratore apre il dettaglio dell'integratore ed è immediatamente modificabile:

  • Nome integratore (es. Normast 300mg, Omega3 1000mg)
  • Quantità: specificare la quantità (1cp, un misurino, 1bst, ecc...) ed eventualmente il taglio della compressa/dose (es. 5mg, 300mg) se non già inserito nel nome.
  • Orari: indicare gli orari in formato ore:minuti separati da una virgola e senza spazi es. 08:00,14:30,23:30
  • Data inizio
  • Durata giorni di assunzione
  • Durata giorni di pausa
  • Numero dei cicli di assunzione (inserendo zero 0 si disabilita l'integratore anche se risulta attivo negli intervalli di assunzione)

Fare click (tap) su SALVA per rendere effettive le modifiche.

Elimina. Cancella l'integratore dal database (dopo conferma). 

 

Aggiungi nuovo integratore

Per aggiungere un nuovo integratore fare click sul + in alto a destra nella riga di intestazione della sezione Integratori.

 

Compilatore

Il compilatore dotato delle funzioni gestuali dei dispositivi mobile è ultra rapido.

La schermata iniziale nei suoi elementi da sinistra a destra è composta da:

  • riga di intestazione con: bottone menu (apre: salva, salva con nome, azzera), titolo pasto, grafico rendimento Zona.
  • riga principale con indicazione del valore kCal e rapporto P/C, valore di base blocchi pasto (click per impostare), valori blocchi P C G
  • lo spazio sottostante è riservato alle righe degli alimenti
  • sopra alla riga di intestazione compare il risultato complessivo del PRAL che indica se un pasto è prevalentemente acido o alcalino

Alcuni consigli

Dato che è possibile modificare i blocchi del pasto nel Piano settimanale, si possono creare i pasti anche sempre sulla base di 3 blocchi per i pasti principali e 1 blocco per gli spuntini.
Tuttavia se si desidera impostare un pasto per 6 blocchi (ad es. una ricetta per due) basta modificare il numero di blocchi base del pasto.

Se fai Tap sul numero di blocchi del pasto (vedi foto qui sotto) compare la scelta "adegua grammi" o "mantieni grammi".

Adegua grammi porta i valori impostati dei grammi degli alimenti corrispondenti al nuovo valore dei blocchi inseriti. Mantieni grammi cambia solo la scala dello strumento e non modifica i grammi degli alimenti. La seconda opzione torna utile quando avete calcolato tutto e non vi eravate accorti che il pasto era impostato a 3 invece che a 4, ad esempio.

Come funziona, esempio di creazione di un pasto in zona

Gli alimenti si aggiungono al compilatore direttamente dalla sezione alimenti con uno scorrimento rapido a destra (swipe a dx). Finito di aggiungere gli alimenti si passa al compilatore e si regolano le quantità degli stessi per ottenere pari valore in blocchetti di Proteine, Carboidrati e Grassi. Es. P3 C3 G3. In qualsiasi momento è possibile aggiungere o togliere un alimento. Per toglierlo dalla lista del compilatore, scorri rapido a sinistra.

Se dobbiamo compilare un pasto da 3 blocchi lo scopo è quello di avere P3 C3 G3 nella riga prinicipale. Servono le fonti di Proteine, di Carboidrati e di Grassi.

  1. vai negli Alimenti
  2. seleziona TUTTI gli alimenti (2 o 3 sec di pazienza che si generi la lista di tutti gli alimenti)
  3. digita "filetto" nel campo cerca
  4. scorri rapido a destra su filetto di manzo per aggiungerlo al compilatore (oppure apri dettaglio e click su icona compilatore)
  5. cancella filetto dalla ricerca con la X e digita patate (fonte di carboidrati)
  6. scorri rapido a destra su patate per aggiungerle al compilatore
  7. digita olio e scorri rapido a destra su olio di oliva per iserire la fonte di grassi
  8. ora vai al Compilatore
  9. fai click su un alimento per aprire il suo strumento per i grammi. Con la barra regola il peso scorrendo a destra. Suggerimento: se si fa un click (tap) a circa 3/4 della lunghezza della barra si avrà già il valore molto vicino ai 3 blocchi che servono.
  10. ripeti per gli altri alimenti inseriti, partendo dall'alto
  11. rifinisci le quantità. Se hai troppe proteine, seleziona l'alimento fonte di proteine (il filetto in questo caso) e regola la sua quantità. Se ti mancano carboidrati seleziona la fonte di carboidrati e aumentala. Se ci sono troppi grassi, seleziona l'olio di oliva e rifinisci il suo peso
  12. fatto! Ora devi salvare
  13. Premi sul menù del compilatore, il tasto in alto a sinistra, e poi Salva.

Salvare un pasto

Aprendo il menu in alto a sinistra si hanno le 3 opzioni, salva, salva con nome, azzera. Click su Salva. Si aprirà la finestra del pasto in cui inserire il nome, le eventuali note e la selezione del tipo di pasto: Coalzione, Pranzo, Cena, Spuntino, Altro (per le ricette da convertire in alimenti, vedi nei Pasti) e, una volta terminato, premi Salva. Il nuovo pasto appare in testa, all'inizio della lista dei pasti.

[AZIONI RIGA ALIMENTO COMPILATORE]

  • Click (tap) su un alimento seleziona l'alimento e apre gli strumenti per la definizione dei grammi:
    • scorrendo la barra a destra o sinistra si aumentano o diminuiscono i grammi dell'alimento
    • click sul riquadro dei grammi consente di digitarli manualmente
    • click sui bottoncini + e - incrementa o diminuisce di tot unità i grammi
  • Scorri a sinistra (swipe left) su un alimento lo elimina dalla lista del compilatore (senza conferma)


Menù del compilatore

  • Salva (per salvare un alimento nuovo)
  • Salva con nome (per salvare un alimento già esistente con un altro nome)
  • Azzera (per svuotare il compilatore)

 

Piano alimentare settimanale

Il piano alimentare è suddiviso nei sette giorni della settimana. Il dettaglio del giorno visualizza i pasti, gli integratori e gli orari di assunzione. Guarda il video delle istruzioni per capire al volo come funziona il piano alimentare.

Elementi della schermata

Gli elementi di cui è composta la schermata sono questi:

Riga intestazione Piano Alimentare

  • cestino (svuota il giorno selezionato)*
  • rigenera il piano alimentare (può servire se la lista non si rigenera correttamente)

*note: scorri a sinistra sul giorno e cestino fanno la stessa cosa.

Menù superiore (lo stesso della home)

Riga giorno

  • spesa (inserisce/toglie il giorno dalla lista della spesa)
  • nome giorno, data
  • riquadro blocchi (totale e differenza da fabbisogno)

Riga Pasto

  • spesa (inserisce/toglie il pasto dalla lista della spesa)
  • blocchi individuali (modificabile)
  • blocchi per i partecipanti al pasto (modificabile)
  • orario (modificabile)
  • tipo pasto, titolo pasto, anteprima alimenti

Dettaglio pasto

  • riga opzioni: aggiungi/togli dai preferiti, carica nel compilatore, condividi, elimina pasto dal piano
  • riga descrizione: tipo pasto, titolo, descrizione
  • tabella pesi alimenti:
    • colonna blocchi individuali
    • colonna blocchi partecipanti al pasto

Aggiungere i pasti in sequenza

I pasti si possono aggiungere in due modi: manualmente uno alla volta, oppure in sequenza.

Per aggiungere i pasti in sequenza il giorno deve essere vuoto. Per svuotare il giorno scorri a sinistra sul giorno (oppure usa il cestino in alto a destra) Con il giorno vuoto, sotto alla lista integratori, appare il bottone CARICA PASTI IN SEQUENZA.

Fai click sul bottone Carica pasti in sequenza. Si aprirà la sezione Pasti in modalità sequenza. La dinamica dell'aggiunta pasti in sequenza seque la tabella della giornata tipo dei settaggi. Ti sarà proposta la scelta per la colazione, poi lo spuntino, il pasto e così via. A fine sequenza ritornerai al Piano alimentare e vedrai i pasti del giorno inseriti.

Aggiungere i pasti manualmente

I pasti si aggiungono manualmente dalla sezione Pasti con uno scorrimento rapido a destra. Il pasto è inserito nel giorno selezionato del Piano alimentare, come primo della lista. Devi quindi modificare l'orario. La lista si rigenera da sola ed il tuo pasto andrà ad inserirsi all'orario prestabilito.

Eliminare i pasti

I pasti si eliminano singolarmente (senza conferma) con uno scorrimento rapido a sinistra. Per svuotare la giornata scorri rapido a sinistra sul giorno oppure usa il cestino in alto a destra nella schermata del Piano Alimentare.
ATTENZIONE per rendere fluido l'utilizzo del piano non ci sono avvisi di conferma quando cancelli un pasto o svuoti una giornata. Per evitare sorprese, sappi che se scorri a sinistra cancelli istantaneamente l'elemento.

Gestire gli integratori

Mentre i pasti si possono togliere e aggiungere, gli integratori sono indipendenti dai pasti, la loro programmazione è inserita automaticamente in base alle impostazioni del singolo integratore, vedi integratori.

Gestire i blocchi dei pasti

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I blocchi individuali (i tuoi). Non serve ricalcolare il pasto ogni volta con il compilatore, basta variare questo numero e nella tabella del dettaglio pasto i grammi degli alimenti si adeguano istantaneamente.

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I blocchi dei partecipanti al pasto (tu e gli amici, i componenti del nucleo famigliare) si possono modificare come i blocchi individuali. I grammi della tabella nel dettaglio pasto si aggiornano istantaneamente. Questo è anche il paramentro con cui ProZoneEvolution calcola le quantità degli alimenti da inserire nella lista della spesa.

Gestire la lista della spesa

Con un click (tap) sull'icona della spesa sul pasto, lo si include o esclude dalla lista della spesa. É possibile includere/escludere un intero giorno cliccando sull icona spesa del giorno. Sarà così possibile compilare la lista della spesa selezionando parzialmente i pasti di un giorno e tutti i pasti dei giorni successivi, ad esempio.

Questa icona specifica se un giorno ha solamente alcuni pasti selezionati da includere nella lista della spesa.

Questa icona se è presente sul giorno specifica che non ci sono pasti inseriti nella lista della spesa. Se è presente sul pasto, che il pasto non è inserito nella lista della spesa.

 

Settaggi

ProZoneEvolution ID (la tua email)

Per esportare il Database ed i Pasti, per ricevere importanti comunicazioni sull'app di carattere tecnico, è indispensabile inserire la propria email. L'app crea un ID da associare ai Database esportati e ai Pasti esportati. Inserisci anche il tuo nome per non doverlo inserire manualmente ogni volta che esporti. Quando fai click su Registrami, l'app si connette con il server e memorizza il tuo profilo. Al momento non è richiesta la password.

Il tuo nutrizionista

Compila in automatico l'intestazione dell'email quando si invia un pasto o il database al proprio nutrizionista. Al nutrizionista serve per "firmare" il piano alimentare ed i pasti in esso contenuti. L'app utilizza questo indirizzo per precompilare le email da inviare al proprio nutrizionista.

Note sulla Privacy: newplanet.it Srl non vede e non utilizza questi dati che sono tuttavia contenuti nel file del database eportato. Fai quindi attenzione a non rendere pubblico il codice del database, ad esempio indicandolo sui post di facebook, a meno che non sia tua intenzione condividere tali dati. Il file del database può essere importato solamente da chi utilizza ProZoneEvolution. Il file del database esportato stà su un server a cui abbiamo accesso esclusivo e se necessario, il file può essere cancellato in qualsiasi momento inviando un'email a dev@massamagra.com indicando il suo nome in codice.

Notifiche promemoria

Abilita, disabilita la ricezione delle notifiche in locale. Se non hai accettato le notifiche al primo avvio dell'app, per abilitare vai nella sezione notifiche del tuo dispositivo per riabilitare ProZoneEvolution a inviarti notifiche in locale.

Sesso

L'impostazione serve per visualizzare i grafici nella home dell'app, che sono diversi in base al sesso e serve anche per il calcolo del fabbisogno di blocchi.

Fabbisogno

Se si conosce già il valore del proprio fabbisogno è possibile inserirlo, oppure si può calcolarlo. Click (tap) su "Calcola fabbisogno" ti porta nella sezione BMI per il calcolo del tuo fabbisogno.

Giornata tipo

Imposta i valori di base per il caricamento della sequenza di pasti nel piano settimanale. La voce "blocchi da preparare", la colonna BtP, calcola il peso complessivo degli alimenti da cucinare se si prepara un pasto per più persone. In tal caso inserire la somma dei blocchi delle persone che partecipano al pasto. I valori possono essere poi modificati nel piano settimanale a seconda delle necessità del momento. Dovessero servire dei pasti in più, si possono aggiungere manualmente nel piano settimanale.

Calcolo proteine

L'impostazione regola la modalità di calcolo del compilatore per i pasti che si andranno a creare o modificare e non converte i pasti presenti nel database. Se si vuole utilizzare i pasti presenti nel database con le nuove impostazioni sarà necessario caricarli nel compilatore, modificarli e salvarli. La modalità PDCAAS differenzia e considera le proteine in proporzione al livello di assorbimento stabilito dal PDCAAS. La modalità dimagrimento calcola la parte residua di proteine delle fonti non propriamente proteiche (es spinaci, broccoli, ecc.) come assimilabili ad un generico 70%. Questo perché, se è vero che tali proteine sono poco assimilabili e non servono molto ai fini anabolici, rappresentano pur sempre una fonte calorica. In sostanza con la modalità dimagrimento si mangia un po' meno proteine.

Opzioni Avanzate 

Opzioni accessibili ai nutrizionisti. Modificabili solo nella versione FULL. Con questi partametri si controlla la modalità di calcolo del compilatore. Ad esempio inserire 0.6 nel rapporto P/C se si vuole creare un pasto con un rapporto proteine/carboidrati = 0,6 (7g proteine / 11,67g carboidrati). Il compilatore visualizzerà il numero complessivo di blocchi es. P3 C3 G3 quando il rapporto P/C è 0,6 invece del classico 0,75.
L'impostazione non ricalcola tutti i pasti ma semplicemente imposta il compilatore per calcolare i prossimi pasti con i nuuovi parametri, se invece vuoi ricalcolare tutti i pasti con le nuove impostazioni e portare tutto ad esempio a 0,6 invece di 0,75, avvia la conversione dei pasti.

Conversione di tutti i pasti ai nuovi parametri

Con ProZoneEvolution (solo nella versione FULL per nutrizionisti) è possibile convertire tutti i pasti presenti nel database con le nuove impostazioni del rapporto calorico, e quindi modificarli tutti con un solo click.
L'operazione non è reversibile, è quindi indispensabile prima esportare il database per creare una copia di quello esistente e prendere nota del suo codice per poterlo ricaricare.

Vedi la sezione esporta database per più info. 

CONSIGLIO: Tieni sempre un database di partenza a portata di mano. Poi usalo per personalizzarlo per il soggetto a cui è indicato un rapporto calorico tra macronutrienti diverso da 0,75. Quando esegui la conversione è più opportuno partire dal database originale. Riportare ai valori originali un database convertito in precedenza, anche se rimettiamo gli stessi valori iniziali, non è detto che lo riconverta allo stato originale. Tieni quindi a portata di mano sempre il codice del database originale per ricaricarlo all'occorrenza.
Inoltre, la conversione dei pasti, pur funzionando egregiamente, non è in grado di ottimizzare tutti i pasti. In seguito alla conversione controlla ad esempio i pasti con un solo alimento, oppure quelli che utilizzano alimenti composti in egual misura da proteine e carboidrati.

Queste operazioni che ora si effettuano in modo manuale, copiando e incollando i codici dei database da un file di testo (editor di testo per Android e note per iOS), saranno rese più fluide con il modulo di gestione dei clienti che è in via di sviluppo e che sarà pronto tra qualche mese.

Calorie per grammo

Valore energetico per grammo di Proteine, Carboidrati e Grassi. L'impostazione di default è quella a 4-4-9 ma nulla vieta di passare ad altri valori più attuali anche se suggeriamo di mantenere quelli originali su cui è stata elaborata la zona. La modifica di questi valori cambia anche il rapporto calorico tra gli alimenti. Il compilatore somma tutti i valori nutrizionali degli alimenti presenti in un pasto e li restituisce nel riquadro kCal in alto a sinistra sotto al menù del compilatore.

 

 

Lista della spesa

Nella spiegazione del piano alimentare settimanale è spiegato come si include / esclude un pasto dalla lista della spesa. L'app calcola la seconda colonna presente nel dettaglio del pasto nel piano settimanale. Per ogni pasto contrassegnato, l'app fa un elenco degli alimenti e della quantità totale da acquistare.

La lista ha un selettore a fianco di ogni alimento per indicare se il pasto è, per esempio, già presente in frigo o nella dispensa, oppure da usare come promememoria per quando si fa la spesa.

La lista della spesa si rigenera ogni volta che si apre la sezione. Se si fa una modifica ad un pasto, se si cambiano i blocchi dei partecipanti ad un pasto e poi si ritorna alla lista della spesa l'app fa una scansione del piano alimentare e ricalcola tutto. Per questo motivo c'è il simbolo del lucchetto. Lucchetto chiuso e la lista non si rigenera, utile per quando siete al supermenrcato. Lucchetto aperto e la lista si rigenera, utile in tutte le situazioni in cui non siete al supermercato.

 

BMI calcolo fabbisogno

Abbiamo inserito il selettore DONNA | UOMO perché, se è vero che si definisce l'impostazione del sesso a cui si appartiene nei settaggi è anche vero che può tornare utile calcolare il fabbisogno di un'altra persona.
Le due modalità hanno delle differenze tra loro. I parametri per un ragazzo sono diversi da quelli di una ragazza.

Questa sezione non serve unicamente a calcolare il fabbisogno, ma se compilata giornalmente serve anche a motivare e ad aggiornare i grafici della home di ProZoneEvolution.

Il bottone CALCOLA ritorna semplicemente i dati della massa e del fabbisogno, mentre il bottone CALCOLA E SALVA, aggiunge i dati al database e aggiorna i grafici. Se sei donna, e stai calcolando i dati di un uomo, e per sbaglio fai click su calcola e salva non succede nulla, e viceversa. L'app visualizza i grafici in base all'impostazione dei settaggi.

Attenzione al dato dell'altezza, va inserito in centimetri. Un metro e sessantadue centimentri, sono 162 centimetri e non 1,62. Ovviamente se si inserisce 1,62 i valori restituiti saranno col segno meno, totalmente errati.

 

Importa pasti/database

Qui si inseriscono i codici dei pasti e i codici dei database da importare.

Importazione pasti

Un pasto esportato con ProZoneEvolution, vedi la sezione del dettaglio pasto per più info, è condivisibile su qualsiasi dispositivo che abbia l'app ProZoneEvolution installata. Copiando il codice del pasto (dal messaggio di whatsapp, dalla email, o da un post su facebook, o dal nostro sito) ed incollandolo nel campo di testo di importa Pasti è possibile importarlo ed inserirlo nella propria lista dei pasti.

Cosa succede quando si fa click su IMPORTA PASTO
L'app verifica che il file del pasto sia presente sul nostro server, quindi assicuratevi di avere accesso a internet. Se lo trova lo scarica temporaneamente sul dispositivo, lo analizza e lo inserisce nel database. L'app inizialmente verifica se gli alimenti del pasto sono già presenti e se non lo sono aggiunge anche quelli. Ad operazione finita elimina il file temporaneo. L'esito dell'operazione è visualizzato nel riquadro del riepilogo importazione, sotto al bottone.

Il nome del pasto nuovo è contraddistinto da un * asterisco prima del nome, di modo che il pasto importato appaia per primo nella lista di tutti i pasti.

Possibili inconvenienti:

  • se il file non è presente sul server si riceve un messaggio di errore
  • se la connessione c'è ma è lenta per qualche motivo o è stallata per scarsità di segnale fare click sul bottone annulla e riprovare

Il bottone cancella nel riquadro di riepilogo cancella il riepilogo.

Importazione database

L'app gestisce un database alla volta.

Un database esportato con ProZoneEvolution (vedi la sezione esporta database per più info) è condivisibile su qualsiasi dispositivo che abbia l'app ProZoneEvolution installata. L'operazione si esegue copiando il codice del database (per esempio dal messaggio di whatsapp, dalla email, o da un post su facebook, o dal nostro sito) ed incollandolo nel campo di testo di importa DATABASE, poi si preme su SOVRASCRIVI DATABASE. 

A differenza dei pasti che vengono aggiunti al database corrente, l'importazione del database sovrascrive quello esistente con i dati importati. É possibile importare tutto ad eccezione dei settaggi, delle statistice BMI e degli integratori. Di base le tre opzioni non sono selezionate. Se volete sovrascrivere anche quelle basta selezionarle. Questo per avere la possibilità di importare un aggiornamento del database senza perdere i settaggi e le statistiche o lo schema della somministrazione degli integratori.

Un esempio potrebbe essere la fase di dimagrimento con particolari piani che includono fasi diverse con diversi integratori. Come ad esempio i piani alimentari legati a determinati integratori o sostitutivi di pasto. Mese 1, mese 2, ecc.

Cosa succede quando si fa click su SOVRASCRIVI DATABASE
L'app verifica che il file del Database sia presente sul nostro server, quindi assicuratevi di avere accesso a internet. I file sono di piccole dimensioni e solitamente sono trasferiti dal server in qualche secondo. Se l'app lo trova lo scarica temporaneamente sul dispositivo, lo analizza e sovrascrive tutte le tabelle del database di ProZoneEvolution. L'app inizialmente verifica se il database è compatibile e se ci sono tutte le tabelle che servono. Ad operazione finita elimina il file temporaneo. L'esito dell'operazione è visualizzato nel riquadro del riepilogo importazione, sotto al bottone SOVRASCRIVI DATABASE.

Ad operazione terminata visualizzare i pasti e gli alimenti ed eventualmente gli integratori ed il piano settimanale se il DB include anche quelli.

L'operazione non è rischiosa. Non si perdono i dati durante il trasferimento perchè se non è completato l'app non avvia la procedura di importazione. Se un'importazione non va a buon fine per qualche strano caso, il file del Database Esportato è comunque presente sul nostro server. Quindi bisogna solo assicurarsi che l'esportazione del Database sia andata a buon fine, ed ovviamente di aver preso nota del codice del database. Nelle prossime release prevediamo di aggiungere le funzionalità di consultazione dei database esportati.

Possibili inconvenienti:

  • se il file non è presente sul server si riceve un messaggio di errore, significa che il codice non è stato copiato bene
  • se la connessione c'è ma è lenta per qualche motivo o è stallata per scarsità di segnale fare click sul bottone annulla e riprovare

Il bottone "cancella" nel riquadro di riepilogo cancella il riepilogo.

Importazione database proZona 1.1

É possibile importare un database esportato dall'app ProZona 1.1 per iOS, che tuttavia non esporta un file trasferendolo al server, ma genera un testo molto lungo.

Per eseguire un'esportazione di ProZona andare nei settaggi di ProZona, click su ESPORTA DB, poi nella schermata successiva fare click su COPIA.

Andare nella sezione Importa di ProZoneEvolution e incollare il testo (che è molto lungo) nel riquadro specificato sotto al riepilogo. Fare click sul bottone importa DB proZona 1.1 e verificare la riuscita dell'importazione nel riepilogo.

ProZona non supporta il piano settimanale e nemmeno gli integratori, e si importano solo i pasti e gli alimenti. Gli integratori sono rigenerati da quelli delle impostazioni iniziali ed il piano alimentare settimanale rimane vuoto. Anche il prossimo pasto nella home risulterà vuoto. Dovrete quindi crearvi il piano aggiungendo i pasti in sequenza.

 

Esporta database

Quando si esporta un database, l'app genera un file e gli assegna un nome in codice. Nella prima parte del nome inserisce quello che si digita nel campo identificativo Es: 12-blocchi-Mario-Rossi, e nella seconda parte aggiunge un codice univoco _database_1-rXp.

Quindi il codice che potrebbe risultare è: 12-blocchi-Mario-Rossi_database_1-rXp

Questo sarà il nome del file che l'app trasferisce sul server ProZoneEvolution. Se si va nella sezione importa dell'app e si inserisce uno dei codici dei database esportati, l'app scarica il file dal server e sovrascrive il database corrente con i dati di quello importato.

Al momento non c'è una funzione che elenca i nomi dei databse esportati, quindi è necessario prendere nota dei codici e salvarli su un file di testo da consultare quando necessario, ad esemipio un file creato con "editor di testo" su android, e "note" su iOS.

I passaggi da fare per esportare il Database sono:

  1. inserire un identificativo, qualcosa che identifichi il database che stiamo esportando.
  2. Esportare il Database (click su ESPORTA DATABASE)

Dopo qualche secondo si ha l'esito dell'operazione nel riquadro di riepilogo.

A questo punto ci sono tre opzioni

  1. Click su "invia al tuo nutrizionista" pre-compila un'email da inviare al tuo nutrizionista con il codice del database.
  2. Click su "invia email" pre-compila un'email da inviare a te stesso come copia di sicurezza o da inviare ad un amico.
  3. Click su "copia codice negli appunti" per poi incollare il codice in whatsapp o per salvare il codice in un file di testo dove tieni i nomi dei file esportati.

Cosa succede quando si fa click su ESPORTA DATABASE
L'app genera un file con tutti i dati del database corrente. Si connette al server di ProZoneEvolution e lo invia al server. I file sono di piccole dimensioni e solitamente sono trasferiti dal server in qualche secondo. Ad operazione finita elimina il file temporaneo. L'esito dell'operazione è visualizzato nel riquadro del riepilogo importazione, sotto al bottone ESPORTA DATABASE.

L'operazione non è rischiosa. Non si perdono i dati durante il trasferimento. Se un'importazione non va a buon fine per qualche strano caso lo vedi nel riepilogo dell'esportazione. Quindi bisogna solo assicurarsi che l'esportazione del Database sia andata a buon fine.

Possibili inconvenienti:

  • se la connessione ad internet non c'è si riceve un messaggio di errore
  • se la connessione c'è ma è lenta per qualche motivo o è stallata per scarsità di segnale fare click sul bottone annulla e riprovare

 

 

Assistenza

Per qualsiasi tipo di assistenza inviare un email a dev@massamagra.com oppure consultare il nostro forum. Verificare che i problemi non siano già elencati nel Riscontro problemi conosciuti.

 

Elenco problemi riscontrati

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