Pedane vibranti : temi caldi

Pedane vibranti domestiche: risultati o solo promesse ?

[ 14 novembre 2007 ] [ rapporto di Marvin Sasha basato su: fonti studi scientifici , Scott Isaacs and Neil Shulman "Hormonal Balance: Understanding Hormones, Weight, and Your Metabolism"]

I risultati, quindi l'efficacia di una pedana vibrante, sono contraddistinti da alcuni fattori. Il più importante è quello che lega il peso della persona all'accelerazione che la macchina è in grado di produrre.

Le pedane professionali hanno dei picchi di accelerazione medi intorno ai 5 G (+-2), quelle domestiche si aggirano intorno ai 10ms2 o 1 G.

Ci sono anche dei prodotti che vibrano in orizzontale, che si spacciano per pedane vibranti ma che in realtà servono solo a massaggiare le piante dei piedi e che non hanno nulla a che vedere con l'argomento trattato, ma che inevitabilmente si trovano associati nelle equivoche offerte su certi siti web.

Vediamo quali sono le principali promesse che interessano l'utente privato:

Questi sopra sono risultati effettivamente rilevati in test scientifici, le cui pubblicazioni (in inglese) sono disponibili a tutti e di cui (in questa pagina) riepiloghiamo i più interessanti.

Gli effetti sopra elencati, come il dimagrimento, il potenziamento e la tonificazione sono indiretti, subordinati al lavoro muscolare effettuato tramite la vibrazione e in seguito alla rigenerazione di fibre veloci. Il miglioramento della densità ossea con questo tipo di trattamento è stato messo in relazione ad un'alta produzione dell'ormone della crescita GH, sempre per merito della sollecitazione muscolare in termini di lavoro, dovuta alla vibrazione (whole body vibration).

É doveroso notare che tutti i test sono stati condotti con l'uso di pedane vibranti delle caratteristiche professionali. Studi e test scientifici svolti con ampiezza della vibrazione che va da 2 a 8 mm su frequenze per la maggior parte in un arco da 18 a 40 Hz.

Quello su cui vorremmo farvi riflettere, risiede proprio sulle caratteristiche tecniche delle pedane vibranti domestiche, che escluso alcune meritevoli eccezioni, difficilmente danno i risultati sperati.

In aggiunta, ci sono due studi significativi per rendere l'idea:

Effect of a vibration exposure on muscular performance and body balance
S. Torvinen, H. Sievänen, T.A.H. Järvinen, M. Pasanen, S. Kontulainen, P. Kannas, P. Oja
Clinical Physiology and Functional Imaging - 2002

Effect of a 4-min Vertical Whole Body Vibration on Muscle Performance and Body Balance
S. Torvinen, H. Sievänen, T.A.H. Järvinen, M. Pasanen, S Kontulainen, P. Kannus
Int. Sports Med 23: (2002) 374 - 379

In sintesi, e potete verificare, il primo stabilisce che 4 sedute eseguite con vibrazioni di 6-7 mm danno risultati significativi sul rendimento muscolare e sulla propriocettività (equilibrio), mentre il secondo, con vibrazioni sotto i 2 mm non ha prodotto risultati eclatanti se non quello rilassante e distensivo. Buone per la flessibilità, lo stretching o l'estensione muscolare.

Tuttavia è doveroso farvi registrare un alto feedback di soddisfazione da parte di molti utenti completamente sedentari e con un'età superiore ai 35 anni, anche con pedane a bassa accelerazione che non provocano una contrazione intensa. Fatto riportato da alcuni referenti che operano nel campo della riabilitazione.

Se provate una pedana vibrante professionale, in modalità di massima ampiezza e frequenza, vi accorgete di una intensa e notevole contrazione muscolare. Cosa che sulle pedane per uso domestico (la maggior parte) è lieve a tal punto che a volte è anche difficile da percepire.

Suggerimento:

diffidate dalle asserzioni dei prodotti di bassa fascia.

Se non siete certi della competenza o della fiducia del vostro interlocutore, non fidatevi.

Ecco un classico esempio.

É possibile che qualche venditore molto esperto vi esponga tutte le qualità della pedana vibrante, ve la farà provare, vi farà vedere i programmi e per concludere (cigliegina sulla torta) eseguirete un esercizio di allungamento. Gambe dritte, pancia in dentro, schiena dritta e dita a toccare le punte dei piedi. Sentirete i muscoli allungarsi in modo sorprendente. In questo caso avrete la prova dell'efficacia sull'allungamento e sarete portati a credere che la pedana sia miracolosa. Ma se non sentite un minimo di contrazione negli altri esercizi, e non avete riferimenti di altri utenti che sono rimasti soddisfatti, lasciate stare. I protocolli a basse intensità vanno bene per la riabilitazione o per l'utente completamente sedentario, ma per vedere risultati in tempi accettabili sugli altri fronti (per chi è giovane, pratica sport o fitness) è necessario passare a qualcosa di più intenso. Almeno questo è ciò che rileviamo dal feedback degli utenti.

Andate in un centro fitness dove abbiano una pedana realmente professionale: Galileo, Maxuvibe, Powerplate, PhysioPlate, PhysioWave. Fate qualche seduta seria e poi provate la pedana da acquistare per uso personale. Non c'è niente di più comodo che averla a casa, lo sappiamo bene, ma cercate di fare un'acquisto oculato e non emotivo.

[ rapporto di Marvin Sasha basato su: fonti studi scientifici , Scott Isaacs and Neil Shulman "Hormonal Balance: Understanding Hormones, Weight, and Your Metabolism"]

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