Pedana vibrante : cellulite
La relazione tra la vibrazione prodotta dalla pedana vibrante e la riduzione della cellulite.
[ rapporto di Marvin Sasha, Lunedì 10 settembre 2007 basato su: fonti studi scientifici , M.Eades "The Protein power lifeplan ", L.Cordain "The Paleo Diet" & "The palodiet for athletes", B.Sears "Come raggiungere la Zona" , Scott Isaacs and Neil Shulman "Hormonal Balance: Understanding Hormones, Weight, and Your Metabolism"]
L’azione della pedana vibrante sulla riduzione della cellulite o del classico effetto a buccia d’arancia avviene per l’azione combinata delle due componenti principali che contraddistiguono la vibrazione integrale: l’effetto ormonale e lo scuotimento meccanico.
Effetto ormonale o effetto meccanico?
L’effetto ormonale è a medio-lungo termine e i suoi risultati appaiono dopo un periodo variabile tra i 15 e i 30 giorni in base alla pedana vibrante, al tipo di protocollo utilizzato e al numero settimanale di sedute. L’effetto meccanico di scuotimento ha un impatto immediato. Già alla prima settimana si possono notare i primi miglioramenti.
Guardando globalmente al miglioramento che si può ottenere con la pedana vibrante, l’effetto ormonale può contribuire al 60-70% quindi allo scuotimento si attribuisce il restante 40-30%. Per cui l'effetto ormonale è più importante. Quindi bisogna scegliere una pedana che provochi contrazione e non solo vibrazione.
Normalmente le persone tendono a recepire meglio l’effetto del drenaggio e dell’aumento della circolazione periferica come fautore della riduzione della cellulite e di conseguenza ascoltano più facilmente il messaggio di marketing se basato su questo concetto. Ma non è così che funziona.
Pochi vanno alla radice del problema e tendono sistematicamente a metterci una pezza.
I Fattori che provocano la cellulite
La cellulite non è un virus, è il risultato di una combinazione di fattori:
- squilibrio ormonale dovuto alla predominanza di carboidrati ad assorbimento rapido (pasta, pane, dolci...) che vanno direttamente nel flusso ematico innalzando la glicemia ed innescando una reazione ormonale a catena molto negativa.
- addensamento del sangue dovuto alla presenza di troppi zuccheri e quindi troppi trigliceridi. L'orgnanismo reagisce ai livelli troppo alti di glucosio fermando l'utilizzo dei trigliceridi per la produzione di energia e cerca di eliminare prima i glucidi bruciandoli. Questo determina un innalzamento dei trigliceridi.
- acidificazione del sangue per la presenza nella dieta di alimenti troppo acidi (pasta, pane, formaggio...) che contribuiscono ad infiammare i tessuti.
- produzione di eccessive scorie dovuta al forzato utilizzo degli zuccheri come fonte energetica al posto dei grassi per ridurre la glicemia.
- stagnazione delle scorie perché il sangue è denso e non riesce a irrorare bene le parti di capillari in zone periferiche che si riempiono di scorie.
- infiammazione dei tessuti per lo squilibrio ormonale e la presenza di scorie.
- aumento dell’adipe per il mancato consumo dei grassi a favore degli zuccheri a cui viene data la precedenza.
La combinazione di questi fattori innesca un circolo vizioso che trovate visibilmente sui vostri glutei e sulle cosce. Inoltre il tipo di alimentazione e lo stile di vita che contraddistinguono chi ha problemi di cellulite porta inevitabilmente ad un progressivo rallentamento del metabolismo o delle reazioni chimiche che avvengono all’interno del nostro corpo, riducendo la produzione ormonale.
Gli ormoni sono le istruzioni
Gli ormoni sono semplicemente il modo in cui il nostro cervello comunica (metabolicamente) alle varie parti del corpo di reagire. Per consumare grasso ci sono degli ormoni, per mettere su muscoli ci sono altri ormoni che fanno anche aumentare la densità ossea, per consumare lo zucchero del sangue c’e un ormone chiamato insulina, per scappare e dare una sferzata a tutto il sistema c’è l’adrenalina (o epinefrina... mai visto ER o Dr.House?).
Come può contribuire la pedana vibrante a ridurre la cellulite?
La pedana vibrante produce vasodilatazione, aumenta la circolazione periferica, drena le sostanze nocive, sfrega i tessuti. Ma l’azione vera e propria la fa comunicando al cervello (ipotalamo > pituitaria > surrenali ecc. ) che vanno prodotti gli ormoni che contribuiscono alla lipolisi (demolizione metabolica dei lipidi) sia con l’aumento di fibre veloci sia con l’utilizzo dei trigliceridi per la produzione di energia. È un effetto combinato che non può avvenire istantaneamente ma con il tempo.
La pedana vibrante serve proprio a incrementare quegli ormoni, ma va utilizzata in maniera corretta e se non è in abbinamento ad un programma alimentare serio per il controllo ormonale, il suo conributo può essere decisamente marginale per lo scopo, fermo restando che può comunque portare gli altri vantaggi legati alla riattivazione muscolare e al drenaggio.
Utilizzo corretto della pedana vibrante
Utilizzare la pedana vibrante in maniera corretta significa fare delle sedute dove si provoca la contrazione muscolare e allo stesso tempo si stimolano le parti da drenare. La posizione migliore risulta quella dello squat e quella per i glutei.
La sola stimolazione meccanica per il drenaggio fa decisamente poco rispetto a quella ormonale (si vede subito ma solo a livello superficiale) e non è duratura. Inoltre questo tipo di seduta prevede una posizione sconsigliata: quella con gambe tese in piedi sul piatto oscillante. Ci sono seri rischi per le articolazioni e vanno evitate le vibrazioni alla testa. La posizione per ottenere entrambi i risultati è a gambe piegate, ma attenzione perchè i muscoli vanno stimolati al massimo per 1 minuto e poi si deve fare 1 minuto di riposo. Il tutto per massimo 5 o 6 ripetizioni se trattasi di stesso gruppo muscolare.
La pedana vibrante non può fare tutto ma aiuta molto
Naturalmente se si aiuta la pedana vibrante con dell’attività aerobica ed anaerobica ma soprattutto con un programma alimentare orientato al consumo di grassi (come la dieta zona, la dieta paleolitica, the protein power plan, la dieta ormonale, ecc.) i risultati in questo caso possono essere significativi.
Vedi lo schema passo-passo per capirne lo sviluppo.
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