Pedane vibranti : nozioni base e criteri in 2 minuti

Capire cosa scegliere non è mai facile, con le pedane ancora meno


Per chi si avvicina per la prima volta al mondo del vibration training, intuire perché la pedana vibrante funziona e poi scegliere quella giusta non è semplice.

Però, con le seguenti indicazioni tratte dagli studi scientifici si può avere le idee molto più chiare.

1) I benefici dati dall'utilizzo della pedana sono dovuti in parte allo scuotimento dei tessuti e in parte dalla stimolazione della secrezione ormonale per via della contrazione neuromuscolare.

2) Ogni persona risponde a questi stimoli in modo diverso. Il sedentario (auto, ufficio poltrona, casa divano) reagisce diversamente dallo sportivo (fitness, atleta) che pratica con costanza.

3) Ogni persona reagisce meglio ad una determinata frequenza che non è uguale per tutti.

4) In linea generale il sedentario ha bisogno di uno stimolo meno potente dello sportivo per notare differenza. Il sedentario ha la produzione di alcuni ormoni chiave inibita dall'inattività, mentre lo sportivo già produce questi ormoni e necessita di uno stimolo maggiore.

Non tutte le pedane vanno bene per tutti, quindi.

5) Con le pedane poco potenti si riscontrano feedback significativi sui sedentari e sulla riabilitazione, mentre non ne abbiamo sugli sportivi. Quelle potenti vanno bene per gli sportivi ma sono da utilizzare con cautela e un po' di esperienza negli altri casi.

6) Il peso e la struttura fisica della persona può determinare quale pedana scegliere. Quelle limitate in potenza e con escursione ridotta potrebbero risultare insufficienti per soggetti oltre un certo peso. C'è una soglia di vibrazione sotto la quale i muscoli non lavorano ma si rilassano. Vedi requisiti minimi.

7) Ciò che si legge attualmente nei vari forum sull'allenamento convenzionale o su certi siti poco attendibili è sempre decontestualizzato e non si capisce mai se ci si riferisce a pedane serie o meno e quando mancano riferimenti precisi è totalmente fuorviante. E' giusto affermare che alcuni tipi di macchine a basso costo sono poco efficaci, ma poi si vede che la stessa tecnologia sulle professionali da risultati ottimi.

8) La pedana vibrante verticale e la pedana vibrante alternata (o basculante) se riferite alle pedane professionali si differenziano per dei lati pratici e nessuna delle due è meglio o peggio dell'altra a pari intensità. La pedana vibrante alternata consente di lavorare a maggiori intensità su frequenze più basse. Sono le applicazioni finali a dirci quale scegliere.

9) Le frequenze in cui si entra nel lavoro muscolare per le pedane verticali mediamente vanno da 30 a 45 Hz effettivi e per avere più intensità si alza la frequenza. Le basculanti da 18 a 30 Hz e per modulare l'intensità si posizionano i piedi in punti diversi del piatto oscillante. Non tutte le pedane indicano correttamente la frequenza ma un valore stabilito dal produttore.

LE COSE FONDAMENTALI
Con questi concetti bene in mente potete affrontare molto meglio la scelta perchè consapevoli degli aspetti più importanti che normalmente non si considerano al momento dell'acquisto.

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