Pedana vibrante: basculante o alternata
Pedana vibrante basculante o alternata. Nozioni Base.
[ Contenuti di Marvin Sasha e del team di massamagra.com ]
NOTA:
Quanto detto qui di seguito ha riferimenti sulle pedane basculanti professionali utilizzate con protocolli in sicurezza. Non ci esprimiamo per soluzioni diverse che non rientrano nell'ambito del vibration training. Le pedane basculanti che non superano i 15Hz effettivi non rientrano nei nostri parametri. Vedi requisiti minimi.
LA VIBRAZIONE DELLA PEDANA VIBRANTE BASCULANTE
La vibrazione basculante non è altro che una vibrazione verticale alternata. Qui sotto lìimmagine grezza dell'escursione del piatto alle diverse posizioni. Sul bordo siamo a 10mm. Normalmente si utilizza tra la 2 e la 3.
Questo grafico definisce l'azione della frequenza della "vera" pedana basculante.
ATTENZIONE AL DISCREDITO GRATUITO SULLE BASCULANTI DA PARTE DI PERSONAGGI POCO AFFIDABILI E MALE INFORMATI
La vibrazione verticale alternata è alla base del vibration training. É stata sperimentata sin dagli anni 90 nella sede dell'Università di Medicina e Ribilitazione di Colonia. In seguito sono stati sviluppati sistemi alternativi per usi sportivi. Da cui le verticali sussultorie o a vibrazione verticale uniforme.
La Basculante è utilizzata negli ospedali con successo su pazienti affetti da "Glass bone" ossa fragili, per ridare tono muscolare e indurre un'aumento della densità ossea, migliorando la mobilità di persone affette da gravi deficienze motorie. Ci sono i video sul sito della Novotec. Andateli a vedere. Chiunque con un po' di buon senso capisce che quindi non è invasiva e non ha impatto negativo sulle articolazioni.
La letteratura scientifica, come si può vedere dalla nostra ampia raccolta di studi tratta dall'archivio pubmed, dimostra che il numero di pubblicazioni è a netto favore delle macchine con la vibrazione verticale alternata. Senza nulla togliere alla vibrazione verticale. Le affermazioni che sostengono il contrario, sono del tutto fuori luogo e dimostrano soltanto l'ignoranza e la totale mancanza di obiettività, credibilità e serietà di chi con presunzione si definisce un esperto di vibrazione per creare discredito sugli altri a proprio favore. Senza contare il fatto che mette in cattiva luce l'operato di intere equìpe mediche per i propri interessi personali.
VI INVITIAMO A DIFFIDARE (1) DA CHI SOSTIENE CHE LA BASCULANTE CREA PROBLEMI ALLE ARTICOLAZIONI O ALLA SCHIENA IN QUANTO SI TRATTA DI INFORMAZIONE TOTALMENTE ERRATA E BASATA SU GONGETTURE PRIVE DI SENSO IN CONTRASTO CON L'EVIDENZA.
VI INVITIAMO A DIFFIDARE (2) DA CHI PROMUOVE PEDANE BASCULANTI CHE NON RIENTRANO NEI PARAMETRI DI LAVORO MUSCOLARE UTILE PER PRODURRE I RISULTATI PROMESSI, AVVALORANDOSI DI STUDI E RISULTATI NON APPLICABILI AL PRODOTTO.
L'attenzione QUINDI va posta in altri termini, diversi dal discredito:
ATTENZIONE ALLE FALSE PEDANE E ALLE FALSE PROMESSE
Molte delle offerte a basso prezzo in circolazione non superano i 12Hz e solo in alcuni casi arrivano fino a 15Hz. Se sul pannello di controllo segnano 30 spesso significa 15Hz o anche meno. Come vedete nel grafico sotto ai 16 Hz c'è solo rilassamanto e non lavoro muscolare.
ATTENZIONE ALLE POSTURE E AI PROTOCOLLI TROPPO LUNGHI
Gambe sempre piegate alle frequenze di lavoro. Mai protocolli più lunghi di 3 minuti. Non esagerare con l'intensità alle prime sedute. Particolare attenzione alle precauzioni.
Veniamo ai vantaggi:
CONTRAZIONE ROTONDA E MAGGIORE SCUOTIMENTO
La pedana basculante determina un maggiore scuotimento dei tessuti e una contrazione più omogenea della verticale. La spinta del piatto oscillante avviene prima su una gamba e poi sull'altra in modo alternato.
MAGGIORE INTENSITÁ A FREQUENZE PIÚ BASSE
La pedana alternata ha escursioni maggiori a frequenze basse ed esprime maggiore intensità. Per il fatto di essere alternata consente di allenarsi con intensità superiori rispetto alle verticali e a frequenze considerate ottimali per il lavoro muscolare: 26-30Hz.
MINORE IMPATTO
La trasmissione delle vibrazioni alla testa è significativamente ridotta rispetto alla verticale. In ogni caso la vibrazione della pedana vibrante vetricale alla testa è comunque bassa se la postura è corretta.
MENO PRATICA ALL'INIZIO MA RISULTATI IN TEMPI MINORI
Per gli esercizi secondari la basculante è meno pratica per il neofita, ma ha il vantaggio di ottenere risultati in tempi minori per quanto riguarda i problemi degli inestetismi. Non è un ragionamento ma semplicemente l'evidenza.
ESERCIZI AGLI ARTI SUPERIORI
Non si fanno con carico e con le fasce. Basta mettersi in ginocchio davanti alla pedna, appoggiare le mani sul piatto e produrre una leggera spinta in avanti per ottenere una contrazione miotattica delle braccia, delle spalle, dei pettorali e degli addominali. Solo con la pedana reale.
PIÚ COSTOSA O MENO COSTOSA
La pedana di bassa fascia, che non supera i15Hz è realizzabile con costi irrisori. Ma non meno delle verticali di basso costo.
Parlando della macchina seria, da 5 a 30Hz la sua architettura impone investimenti maggiori a qualsiasi altra tecnologia. Non si trovano pedane basculanti che rientrano nel concetto del vibration training a basso prezzo. Galileo, per esempio, a 30 Hz non trasmette vibrazioni al pavimento nonostante sia in grado di fornire intensità oltre i 15G. Se si facessero andare a 30Hz le pedane a basso costo, si alzerebbero da terra di almeno 10cm, rimbalzando per il pavimento. Non è una congettura, è già capitato.
Recentemente siamo andati in visita alla Novotec, in Germania, per conoscere da vicino l'azienda. Oltre alla Galileo, nello stesso stabile producono apparati per la Mineralometria Ossea Computerizzata a raggi X (MOC). Dal punto di vista dell'ingenieria meccanica applicata alla medicina sono considerati una delle aziende di punta in Europa e nel mondo.
Questo sotto è parte del meccanismo che consente di portare la pedana a 30 e anche 40 Hz senza provocare scuotimenti a terra e neutralizzare quindi risonanze che inevitabilmente verrebbero trasmesse al pavimento. Il sistema è coperto da brevetto e quindi non si può replicare.
Con tutto il rispetto che abbiamo per la pedana verticale professionale, affermare che realizzare quanto sopra sia più semplice della pedana verticale a uno o due motori, è davvero poco credibile.
Nella verticale ci sono due motori ancorati al piatto oscillante, cha a sua volta galleggia su dei giunti di gomma più o meno morbidi. Vibrogym professional a sinistra con dei giunti semi-rigidi, I-tonic a destra con dei giunti ad aria molto morbidi.
PIÚ PIACEVOLE
A detta del pubblico femminile, oltre una certa intensità, la vibrazione basculante è più piacevole della verticale. La verticale ha altri vantaggi che a seconda della finalità possono essere più o meno determinanti nella scelta.
VIBRAZIONE ORIZZONTALE
La componente orizzontale non ha valenza ai fini del vibration training, perchè non provoca contrazione miotattica. Sulla pedana basculante il piatto non si sposta sul piano orizzontale perchè è vincolato alla base da cerniere rigide. Sulla pedana verticale il piatto galleggia su dei giunti di gomma morbidi o semi rigidi, oppure molle, e un certo grado di libertà sul piano orizzontale c'è, ma non influenza il movimento verticale che serve a produrre la contrazione miotattica.
Vibrazione professionale della pedana vibrante basculante
Parte da 5Hz e arriva fino a 30Hz. In alcuni casi le pedane basculanti a vibrazione verticale alternata arrivano anche a 40 Hz, come nel caso della Galileo Sport per applicazioni di potenziamento sugli atleti.
ESERCIZI PEDANA VIBRANTE BASCULANTE
Qui trovate una lunga serie di esercizi per la vibrazione alternata verticale o la pedana vibrante basculante:
esercizi pedana vibrante basculante
Se volete fare domande o non avete capito qualcosa , vi rispondiamo volentieri nel nostro forum.
supporto pedana vibrante forum
Nota massamagra.com: la maggior parte delle pedane in circolazione definite "basculanti" non hanno niente a che vedere con la vera pedana basculante o a vibrazione verticale alternata e tanto meno con i risultati che si possono ottenere con la vibrazione verticale alternata. Non operano nella fascia del vibration training di attivazione muscolare e possono fornire solo effetti marginali in quanto raramente superano i 15Hz effettivi. Sul display non indicano quasi mai la frequenza ma una velocità a caso stabilita dal produttore, Quindi 30 sul display potrebbe significare 15Hz.
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