Pedana vibrante : Esercizi Galileo
Lista esercizi e schede di allenamento massamagra.com per la pedana vibrante Galileo.
Gli esercizi con i pesi sono molto selettivi. Stimolano mediamente il 40% delle fibre muscolari. La vibrazione al contrario è generale, prende tutto il gruppo muscolare e interessa globalmente le fibre sul distretto muscolare. In genere le parti da trattare si dividono in gambe glutei schiena, addominali schiena, braccia spalle schiena. Quindi arti inferiori, arti superiori, tronco.
Lo stesso esercizio può essere fatto in varianti alternative diverse ma dà tutti i benefici contemporaneamente. Gli esercizi di lavoro danno come risultato un miglioramento sulla tonificazione, rassodamento, drenaggio, circolazione periferica, reattività, equilibrio, rafforzamento ecc... chiaramente con una risposta e una misura soggettiva diversa e non quantificabile esattamente. Se lo scopo è il potenziamento, con più carico e maggiore intensità, allora c'è anche ipertrofia. L'aumento del tono muscolare è in proporzione a diversi fattori, come età e attività fisica. Più il soggetto è allenato maggiore sarà l'intensità della vibrazione e degli esercizi a cui dovrà sottoporsi per vedere risultati. Al contrario, chi non fa attività fisica ha bisogno di uno stimolo minore per notare differenze.
Scheda Rapida Galileo Basic
Una scheda pensata per chi ha davvero poco tempo e bada al sodo. 10 minuti concentrati di lavoro intenso. Nelle schede allenamento ci sono riferimenti precisi per posizione dei piedi, tempo, frequenza e tempo di recupero.
Scheda Rapida Galileo Basic (PDF 1,06 Mb)
Scheda allenamento completo Galileo Basic
Nel percorso della scheda di allenamento completo abbiamo tenuto conto del tempo e delle necessità dell'utenza generale. Nelle schede allenamento ci sono riferimenti precisi per posizione dei piedi, tempo, frequenza e tempo di recupero.
Scheda allenamento Galileo Basic (PDF 2,2Mb)
Lista Esercizi alternativi Galileo Basic
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