CINQUE TRUCCHI PER RIPRENDERE L'ABITUDINE ALL'ESERCIZIO FISICO

Tutti vorremmo muoverci di più ma troviamo mille scuse. 5 facili modi per motivarsi a riprendere.

Dott.ssa Marta Molinari, biologa nutrizionista

Perfino chi ha sempre fatto sport e mangiato bene può, a volte, perdersi per strada, per così dire. Ogni domenica decidiamo che la settimana successiva sarà quella buona, ci iscriveremo in palestra, faremo ginnastica tutte le mattine, ci dedicheremo del tempo. Ma ogni venerdi, puntualmente ci rassegnamo al fatto che se ne riparla la settimana successiva.Tornare alle buone abitudini, fare nuovamente esercizio fisico, può non essere semplice, a meno che non troviamo il modo di provare un forte desiderio di ricominciare.
Ecco alcuni espedienti per darci quel metaforico calcio nel sedere necessario a smettere di rimandare, e alzarsi da quel divano troppo comodo :

1: Utilizza l'esercizio fisico come un modo di prenderti del tempo per te. Se vivi nel caos, se ti sembra che ogni istante della tua vita sia dedicato ad obblighi di ogni genere, avere un momento dedicato all'esercizio con regolarità sarà un modo di conquistare un po' di quell'essenziale tempo solo per te

2: Elimina i vestiti "da sovrappeso". E' molto più semlice rimandare quando puoi nasconderti dentro a vestiti larghi e comodi, che gentilmente mitigano le imperfezioni e ti fanno sentire meno fuori forma di quanto realmente sei. Prendi tutti i vestiti che nascondono il peso in eccesso e mettili in un posto scomodo, difficile da raggiungere

3: Fatti un offerta impossibile da rifiutare. Se vuoi aumentare la tua motivazione a tornare in forma, prometti a te stesso un intero week end dedicato a qualcosa che ami, una piccola vacanza, o anche un trattamento estetico, una giornata in un centro benessere, un vestito nuovo... qualsiasi cosa ti possa permettere: avere la prospettiva di un premio aiuta

4: Trovati un "compare". Se hai un amico, un vicino, un collega, un familiare, che ha bisogno -come te- di perdere peso, fate un solenne patto di aiutarvi a mantenere i vostri propositi. L'unione fa la forza!

5: Usa lo specchio della verità (ma con cautela). Se anche tutto il resto fallisce, fai un atto di vero coraggio. Mettiti nudo davanti ad uno specchio intero, e prenditi il tempo per guardarti con attenzione, da tutte le angolazioni. Guarda oltre la spalla per vederti da dietro. Se devi perdere anche solo qualche chilo, lo specchio sarà ben felice di mostrartelo.
Attenzione però: ci vediamo sempre peggio di quello che siamo, quindi prendiamo sul serio lo specchio solamente se anche la bilancia e la misura della massa grassa ci dicono la stessa cosa.