shopDieta Zona per lo Sport
ENDURANCE E DIETA ZONA
La gestione della Dieta Zona per gli sport intensi a lunga durata. (Pag. 2/19)
[ di Marvin Sasha, massamagra.com 01 Giugno 2007 ]
IL METABOLISMO NON SI ADATTA IMMEDIATAMENTE ALLA DIETA ZONA
Chi inizia la Dieta Zona, sia egli atleta o meno, non deve aspettarsi benefici immediati e, se segue bene i consigli che darò di seguito, non avrà nessun calo di prestazioni. Si deve avere pazienza soprattutto nella prima fase. Non giudicate la Zona dalla prima settimana. Perché nella prima settimana non succederà un granché.
Infatti, per creare le condizioni necessarie affinchè il metabolismo si orienti al consumo di grassi e IMT come fonte primaria di prduzione energetica è necessario un certo periodo di transizione che può variare a seconda del soggetto da 15 a 20 giorni. Tale cambiamento limita l'uso del glicogene agli alti regimi (o ai volumi di massima intensità) e nel complesso migliora il rendimento globale dell'intero organismo.
>> continua alla pagina successiva...
- introduzione
- il metabolismo non si adatta immediatamente alla dieta zona
- la dieta zona e le fonti energetiche
- la percentuale di battito cardiaco é il riferimento, non i bpm
- A) come impostare la dieta zona per l'endurance
- B) non addensare il sangue e mantenerne bassa l'aciditá
- C) gestire al meglio il metabolismo ed il sistema immunitario
- D) aumentare e gestire meglio le riserve di energia IMT
- i benefici di una dieta con alto apporto di grassi
- evitare di smantellare le fibre
- E) l'alimentazione del pre, subito prima, durante e post endurance, riposo
- pre (le ore notturne ed il risveglio)
- subito prima (10 minuti prima della partenza)
- durante
- integratori
- post (entro 30 minuti dopo il termine ed entro 90 minuti)
- riposo
- F) la gestione dei blocchetti extra di grassi nella dieta zona
- prodotti utili
