La gestione della Dieta Zona per gli sport intensi a lunga durata. (Pag. 11/19)

[ di Marvin Sasha, massamagra.com 01 Giugno 2007 ]

E) L'ALIMENTAZIONE DEL PRE, SUBITO PRIMA, DURANTE E POST ENDURANCE, RIPOSO

Quello che vi espongo in seguito è tratto da deduzioni logiche, da confronti con altri atleti (pochi ma buoni) e da un'esperienza personale con dei risultati superiori alle aspettative. Il tutto però rimane ad uno stato sperimentale con aspetti confermati unicamente dall'evidenza, sia perché non sono ancora chiari i margini di miglioramento precisi, sotto il profilo prestazionale e di recupero, sia perchè circoscritti ad un limitato numero di conferme. I risultati sono frutto di una ricerca, svolta in autonomia senza alcun supporto esterno o sponsor che, tuttavia, supera nettamente (e sotto ogni profilo) qualsiasi configurazione hi-carb basata sui grani, e che tuttora, dopo 7 anni, non solo non ha provocato alcun effetto negativo, ma unicamente soddisfazioni impensabili.

A tal scopo vi invito a riportare (info@massamagra.com) qualsiasi miglioramento, anche semplici suggerimenti, commenti o esempi pratici che potremo confrontare insieme e pubblicare su questo sito.

Il programma giornaliero è diviso in 4 fasi:

- PRE (dalle ore notturne al risveglio)
- SUBITO PRIMA (10 minuti prima della partenza)
- DURANTE
- POST (entro 30 minuti dopo il termine ed entro 90 minuti)
- RIPOSO

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• introduzione
• il metabolismo non si adatta immediatamente alla dieta zona
• la dieta zona e le fonti energetiche
• la percentuale di battito cardiaco é il riferimento, non i bpm
• A) come impostare la dieta zona per l'endurance
• B) non addensare il sangue e mantenerne bassa l'aciditá
• C) gestire al meglio il metabolismo ed il sistema immunitario
• D) aumentare e gestire meglio le riserve di energia IMT
• i benefici di una dieta con alto apporto di grassi
• evitare di smantellare le fibre
• l'alimentazione del pre, subito prima, durante e post endurance, riposo
• pre (le ore notturne ed il risveglio)
• subito prima (10 minuti prima della partenza)
• durante
• integratori
• post (entro 30 minuti dopo il termine ed entro 90 minuti)
• riposo
• F) la gestione dei blocchetti extra di grassi nella dieta zona
• prodotti utili