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Antiossidanti - Calcolo del fabbisogno giornaliero per atleti e sportivi
Software gratuito per calcolare il fabbisogno di antiossidanti e integratori per gli atleti e gli sportivi.
AVVERTENZE IMPORTANTI
In questa pagina potete calcolare il vostro fabbisogno extra di antiossidanti MEDIO giornaliero su base settimanale. NON tentate di calcolare il fabbisogno del singolo allenamento o della singola uscita perchè il modulo qui sotto non è studiato per quello. Per esempio, se durante la settimana fate un'attività regolare di 2 o 3 ore al giorno e la domenica fate una gara da 5 ore di endurance, usate il buon senso e aumentate i dosaggi in proporzione all'attività svolta tenendo presente che c'è un limite all'assorbimento delle sostanze dettato dal volano del metabolismo. Come sempre, tutto quello che fate è sotto la vostra responsabilità, quindi se soffrite di qualche patologia o anche solo per sicurezza, rivolgetevi sempre al vostro medico di fiducia, prima di fare errori.
FONTI DELLE FORMULE
Le formule utilizzate per ottenere i risultati sono un mix di tabelle dell'Istituto Colgan e di formule per trasformare la % di battito cardiaco in VO2 max e viceversa. La precisone dei calcoli può avere una tolleranza del 10%, va qundi testata e rifinita in allenamento e non in gara, come sempre. Il calcolo per determinare la fascia di utilizzo sull'intensità è fatto con formula di Swain et al per la conversione della percentuale cardiaca in VO2 max [ HR max (%) = 37 + 0.64 x % di VO2 max ], l'opzione C sarebbe quella più corretta quindi, ma non si discosta di molto dalla A e dalla B ai fini pratici.